jest na noc

1.W pierwszym posilku nie widac dobrego zrodla bialka ... mleko nie jest dobrym zrodlem bialka... . 2.do kazdego posilku powinno dodawac sie choc troche warzyw 3. Przed treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed [...]

stosuje, poprawa jak narazie mala ale jest, i duzo lepsze samopoczucie z rana, bo po bialku na noc zawsze rano jakis bylem zamulony a teraz gitara

[...] caseina na noc. WHEY 100 : WPC koncentrat białek serwatkowych Smak: (Mój ulubiony) Czekoladowo-Sezamowy - Ogień, nie zawiodłem się Trec ma wspaniały smak czekoladowo-sezamowy, który chce się jeść na sucho łyżeczką. Oba białka strzał w 10 , muszę dodać, że cena Whey 100 jest bardzo dobra. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-07 14:38:58

hmmm optymalnie jest więc przespać czas poza oknem %-) Dobrze kombinujesz %-) Chociaż ja się bardzo szybko przyzwyczaiłam że jem dopiero "na noc" co strasznie przeraża moje koleżanki }:-( Wybrałabym się na to szkolenie ale daleeeeko :-(

[...] a w dzień kiedy nie ćwicze dżem jakis niskosłodzony (wywal)TU W PRZYPADKU GDY ZJEM PIERS : B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 / Kcal: 99 TU W PRZYPADKU KIEDY ZJEM DŻEM B: 0,3 / T: 0,2 / W: 37 / Kcal: 153 RAZEM: POSIŁEK 6 (NA NOC 22:00) Ser twarogowy 150g Warzywa 200 g (na noc sam ser) to jest jeszcvze nie dokonczone oblizenmia ale za nie dlugo oblicze

Jeszcze ani razu nie pytałem o to co teraz do ilu ww i tłuszczy można mieć maksymalnie na kilogram oraz czy twaróg (kazeina) jest konieczna na noc i czy mogę zamienić to na makrelę :;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-04 18:13:15

Ja wale czosnek lub sol czosnkowa + pieprz i jest OK Znajomy pracowal wczesniej w knajpie oni moczyli na noc kure w oliwie + czosnek i kura byla Siiii...... Ja mixuje teraz kura ryba i tak wkolo

[...] pomimo pomocy. Młotki, ostatnia seria z zarzucaniem po 6pow. Prostowanie, bez większych problemów, dobra pompa. Wiosłowanie, miało być mniej kg, ale coś mi się pomieszało i jest jak jest...było cholerni ciężko, ostatnia seria mało miała wspólnego z dobrze wykonanym ćwiczeniem, ale nie poddałem się . Uginanie, ostatnia seria 6pow moich, 4pow z [...]

co jest zlego w posilku nr 5 ? serki przed treningiem bo nie mialem co wymyslec jesli moglbys to podaj cos bo nie chcialem zeby bylo ze caly czas ryz czy cos podobnego co jest zlego w owsiance na noc jesli nie pasuje wam ta kolejnosc to podajcie jaka wy byscie zrobiili ja sie dostosuje najlepiej jak bede tylko mogl

Sława serwinki wydaje sie niezaprzeczalna. Szkoda że nie zamieszcza porad w internecie, tam są kolejki i nie chce mi sie tam jechać i czekać cały dzień. Kapusta jest na obrzęk - ja nie mam. Czyli mam sadłem wieprzowym owinąć kolano na noc i obandażować? Są jeszcze sadła świstaka, borsuka - jak na razie nic nie stosowałem...

a podziękować:) łap soga. w takim razie czy mogę na kolację zjeść to co na obiad? jest tam makaron a więc węgle? czy wafle ryżowe, placki tortilli, ciemne pieczywo pełnoziarniste mogą być jako zastąpienie składników (węgli) z ryżu? (mowa o tym ostatnim potrenigowym posiłku-kolacji)?? Mój kolejny wielki problem to wieczorne ssawy na słodycze, [...]

[...] Banana także. Fruktoza z banana uzupełnia glikogen wątrobowy a nie mięśniowy. Poza tym masz aż 120g odżywki więc ww nie zabraknie 5. - ser bialy 100 g - slonecznik 30 g jest to posiłek po treningowy. Pomimo że masz odżywkę to musi dać wysokiej jakości białko(twaróg nim nie jest - ubogi w Metioninę i Cysteinę. Zawiera estrogeny. I długo sie [...]

jak już robię to na noc zalewam wodą, normalną jaka jest w czajniku czy z kranu i rano odsączam mieszam z innymi składnikami już bez blendowania.

Siema, mam pytanie, po treningu powinienem zjesc wegle, ale nie powinienem chyba jest wegli na noc, a ze o innej porze nie moge zrobic treningu i koncze go okolo 22 po czym ogarniam sie i ide spac, co powinienem zjesc po treningu porcje weglowodanow cy zastapic ten posilek jakims bialkiem?

tydzien 'lekki' sie przyda nie cwiczysz wiec jestes usprawiedliwiony,tylko jak wrocisz juz to wtedy takich dni unikaj jak ognia tigery sa bez cukru! bula jedna czy dwie to nie problem,porpostu - tak jak pisalem wczesniej - rezygnujesz z reszty ww i jest si! a czy zjesz te wegle rano czy po poludniu czy na noc -> nie ma znaczenia! te 100g wegli to [...]

tydzien 'lekki' sie przyda nie cwiczysz wiec jestes usprawiedliwiony,tylko jak wrocisz juz to wtedy takich dni unikaj jak ognia :-)) taki mam zamiar, popuscic sobie do niedzieli ale tez nie bez przesady a od poniedzialku czysta miska ostry trening i jedziemy dalej :-) tigery sa bez cukru! ale wogole bez cukru czy jest opcja zero ?? redbulle zero [...]

A ja na noc miałem kiedyś trec night blend, to jest dopiero pychota :D

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po [...]